Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan pada maras.
Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, Menunpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakanpesenam tidak menggunakan suatu peralatan khusus.
Jika pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan, keterampilan, dan keseimbangan.
Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Guling Belakang
- Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
- Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letazkkan kedua telapak tangan di atas matras.
- Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan Sentuhkan bahu ke matras.
- Bergulinglah ke depan.
- Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan possi tangan merangkul lutut.
- Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiritegak Setelah posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit dianglet.
- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
- Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepa ditarik ke belakang kepala.
- Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakeng kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
- Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, kemudian berdiri.
Cara Melakukan Gerakan Guling Depan Dan Guling Lenting
Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.- Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakan kedua telapak tangan di atas matras.
- Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
- Sentuhkan bahu ke matras.
- Bergulinglah ke depan.
- Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
- Sikap akhir guling depan adalah jongkok, kemudian berdri tegak.
- Setelah itu ambil sikap jongkok menghadap matras atau arah gerakan.
